全民健身还有啥特色运动(组图)大白28在线预测

编辑:凯恩/2018-12-26 12:31

  为了让大家爱上运动健身,让大家更爱惜自己的身体,小记可谓是使出了十八般武艺—又是消除运动健身的枯燥无味的过程,让运动变得更有趣;又是让大家在家里或者在办公室里就可以简单地运动,达到锻炼健身的效果。可是……如果你还是对运动健身提不起兴趣来,我只能使出必杀技—特色运动。

  如果你曾在清晨时分或者傍晚时分路过宽敞的广场,那你一定会被“啪”的一声惊出一身冷汗。如果你伸长了脖子、踮起脚尖瞭望,说不定就能看见在空中飞扬的鞭子,静静地等一下侧耳倾听,不一会儿就又听到一声响亮的“啪”。走到附近一细看,才发现这不是江湖人士漂泊卖艺,而是大爷在抽陀螺……

  不知道从什么时候开始,分布在各个城市角落的各大广场上,除了广场舞大妈,还有一群人渐渐占领了广场。不过,与大妈们一群一伙不同的是,大爷们往往是一人“占领”一个广场,互不干涉,也不敢干涉。大爷抡圆了棒子,露出肉鼓鼓的肱二头肌,先把胳膊往后一仰,然后拿鞭子在空中画一个圈,再狠狠地摔在地上的陀螺上。大爷霸道的气势搞得方圆几米无人敢接近,“寸草不生”。他们玩鞭子的潇洒劲儿总让我想起,有着火爆脾气穿着红色小短裙的妖艳女子,说话一个不痛快就鞭子伺候,这简直就是御姐必备啊。当然,面对大爷们,你还需自己脑补一下画面,我只能帮你到这了,这么火热的画面,你难道不想来尝试一番吗?当然,如果你想到了放羊的羊倌,很潇洒地行走在黄土高坡的旷野上,我只能说,那个场景也还是很帅的。

  其实早在宋代开始,就有抽陀螺这一运动项目了。它之所以千百年来长盛不衰,主要在于它独具特色的健身效果。首先,无论是用左臂还是右臂抽打陀螺,都能增加肩部的运动,从而促进血液循环,能有效地缓解肩部疼痛。此外,为了控制好陀螺,你的眼睛需要紧盯着它的运行轨迹,不知不觉中增加了双眼的旋转,对于缓解用眼疲劳、增强眼球肌肉力量、延缓老花眼发展速度很有好处。在游戏过程中,还要时刻判断陀螺的旋转速度,在恰当的时间挥鞭抽打,这对于维系大脑的反应速度、延缓衰老也有很不错的效果。更有意思的是,抽陀螺能在一下下的“鞭笞”中将自己负面的情绪发泄出来,还能缓解上班族的生活压力,对于不少白领还是有很积极的心理作用,你可以一边抽陀螺一边愤愤地喊着老板的名字,这感觉绝对倍儿爽。

  地笔书法听起来有点耳生,其实就是在公园里最常见的写在地上的书法。不少大爷一手提着水桶,一手握着大约有半人多高的长长的水笔(笔尖用海绵做成饱满的花苞状)。然后,他们以水为墨,以地为纸,手持水笔,挥洒自如。

  这是近十年来兴起的一种群众性书法活动,爱好者以中老年为主。楷书、隶书、草书、篆书都有人习写,而且颇有风范。书写之余,散散步,聊聊天,既陶冶情操,又强身健体。由于水笔较长,书写时手臂需要较为用力,这对锻炼手臂的肌肉有一定的效果。而书法是非常细致又讲究的,提笔落笔都要流畅,用长的水笔在地上书写则更需要手臂要有很好的控制力,写在地上才不至于颤抖、歪斜。能写出好的地笔书法,则更需要技巧。如果你不喜动,而偏好静养。又能锻炼肌肉,又能陶冶情操,地笔书法会是个不错的选择。

  别看飞盘是两个人彼此丢来丢去,可不能小看简单的抛、接动作,如果技术够好,也可以玩得让人眼花缭乱。乍看之下,飞盘构造简单,但是会牵扯到一堆有关飞行、物理的科学知识,像是空气动力学、牛顿定律、白努利原理、旋转物理学等,所以飞盘的品质要求可是一点也不能马虎。首先,飞盘的边缘要十分干净、滑溜,不要有刺手的毛边,免得在抛、接时割伤皮肤。再者,盘身的平整也同样重要,不要有高低不平或是厚度不均的情况,才不会影响飞行的稳定度,不会变形的最好。

  这种看来似乎很简单的运动方式,实际上包含了许多应具备的基本身体素质。首先是力量。如果没有足够的臂力,不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。其次是准确性。要能把飞盘抛到基本准确的位置,这是训练人的眼、脑、手相结合的极好的表现形式。还有就是灵活性。要求接盘人或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住。所以,玩飞盘的确是一种全面健身的好形式。对那些整天坐在办公室内伏案工作的脑力劳动者而言,更是一种极好的恢复体力、消除疲劳、锻炼大脑的运动形式。

  哈哈,顾名思义,这就是把木板制的拍子和羽毛球差不多结合起来的意思。原本,乒乓球打得稍微“凶猛”就会打成羽毛球,有经验的人都知道!乒乓球由于场地和设施的限制,也没办法走到公园里就摆阵开打。而羽毛球则是因为球拍太大也带来了一定的不便,把乒乓球拍和羽毛球或者是毽子结合起来,就是板羽球啦。

  除了能够装酷外,打板羽球的好处也很多,既可以训练身体的协调性、增强视觉的灵敏度、提高动作的精准性,还可以缓解肩周炎、颈椎病。最重要的是,它不受场地和年龄的限制,可以单人打、双人打,也能多人打,运动量也可大可小,由运动者自己调节。

  近年来,为了让大家的身体更健康,不少商家也动了不少脑筋,让运动和健身越来越简单和轻松。这不,听说,现在有个打滚健身法。别笑啊,这可不是撒泼打滚儿的滚法。“滚”,也不是个骂人的说法。听说,这种健身方法最先在巴西展开,还受到了不少人的青睐。

  打滚是一种全身运动,和其他运动方式一样,也需要消耗很多热量,与此同时,人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼。打滚时,人的全身处于放松状态,能够让你忘记工作的烦恼,也是排忧解压的一种好方法。而健身房中特制的软胶皮垫,可以很好地承接人体重量,身体各个部分可以受到挤压按摩,舒展全身肌肉;还能缓解腰腿疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状。有意思的是,因为运动很新颖,你会很新奇地一边体验,一边心想:“翻滚吧,蛋炒饭!”绝对能缓解你的压力,还你一个好心情。

  案例:张先生,22岁,大学生。因为年轻也喜欢打篮球,所以身体一直不错。但某一天突然发现膝盖有点疼,去医院检查是膝盖半月板(膝关节的重要结构之一,是两个半月状纤维软骨,功能在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力)损伤。之后,他做了半月板的手术,术后走路就有些僵硬。张先生,还能像普通人一样走路吗?中体倍力健身俱乐部私教部经理王宁:

  如果张先生来俱乐部做康复训练,首先要保证的是,大白28在线预测,他手术完已经恢复到没有疼痛感。否则,盲目参与训练只会让情况更坏。古话有说:伤筋动骨一百天,伤到骨头之类的一定要静养。王宁说,只要已经没有疼痛感就一定要通过训练来康复。由于半月板已经损伤,只能通过强化膝盖附近的肌肉群来保证完成日常的行走动作。

  首先,要改变昔日习惯用骨骼支撑身体的习惯,而激活肌肉的感觉。先放松肌肉,然后慢慢地靠墙深蹲,同时用手扶着平衡板,尽力保持动作;然后等到肌肉能承受这样的训练后,再离开墙壁连续做深蹲,加强膝盖附近的肌肉。不过所有的训练一定要量力而行。